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專家解讀戒煙最難熬幾天如何平穩(wěn)度過

專家解讀戒煙最難熬幾天如何平穩(wěn)度過

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    趙宇 副主任醫(yī)師

    齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

    三級甲等

    中醫(yī)內(nèi)科

    戒煙最難熬的幾天可通過轉(zhuǎn)移注意力、使用戒煙藥物、規(guī)律作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、尋求支持等方式平穩(wěn)度過。 1. 轉(zhuǎn)移注意力:可以培養(yǎng)新的興趣愛好,如繪畫、書法、攝影等,讓自己的注意力從對香煙的渴望上轉(zhuǎn)移開。也可以進(jìn)行一些輕松的運動,如散步、瑜伽等。 2. 使用戒煙藥物:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁貼片、尼古丁口香糖、安非他酮等戒煙藥物,幫助緩解戒煙帶來的不適癥狀。 3. 規(guī)律作息:保持充足的睡眠,早睡早起,避免熬夜,讓身體處于良好的狀態(tài),有助于減輕戒煙反應(yīng)。 4. 補(bǔ)充營養(yǎng):多吃新鮮的蔬菜水果、全谷類食物等,保持營養(yǎng)均衡,增強(qiáng)身體抵抗力。 5. 尋求支持:告訴家人、朋友自己正在戒煙,讓他們給予理解和支持。也可以加入戒煙小組,和其他戒煙者互相鼓勵。 戒煙是一個循序漸進(jìn)的過程,在最難熬的階段通過上述方法,能在一定程度上緩解不適,提高戒煙成功率。但使用藥物需遵醫(yī)囑,若不適癥狀嚴(yán)重,建議到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科就診。

    2025-03-12 12:49
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