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運(yùn)動(dòng)前后喝蜂蜜補(bǔ)充能量，可在運(yùn)動(dòng)前30-60分鐘、運(yùn)動(dòng)中每15-20分鐘、運(yùn)動(dòng)后即刻、運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)、運(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)進(jìn)行。 1.運(yùn)動(dòng)前30-60分鐘喝蜂蜜，能使身體提前儲備能量，讓運(yùn)動(dòng)過程更有動(dòng)力。 2.運(yùn)動(dòng)中每15-20分鐘適當(dāng)喝些蜂蜜水，可及時(shí)補(bǔ)充身體消耗的糖分，維持血糖水平，避免因能量不足導(dǎo)致疲勞。 3.運(yùn)動(dòng)后即刻喝蜂蜜，能快速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，緩解疲勞感。 4.運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)喝蜂蜜，有助于身體快速恢復(fù)糖原儲備，促進(jìn)體力恢復(fù)。 5.運(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)喝蜂蜜，可進(jìn)一步補(bǔ)充能量，幫助身體進(jìn)行后續(xù)的修復(fù)和恢復(fù)。 運(yùn)動(dòng)前后不同時(shí)間喝蜂蜜都有補(bǔ)充能量的作用，可根據(jù)運(yùn)動(dòng)情況和個(gè)人需求，合理選擇喝蜂蜜的時(shí)間，以達(dá)到更好的補(bǔ)充能量和促進(jìn)恢復(fù)的效果。