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流感期間，可通過食用富含營養(yǎng)的食物增強免疫力，如富含維生素C的柑橘類水果、富含蛋白質(zhì)的雞蛋、富含維生素A的胡蘿卜、富含益生菌的酸奶、富含鋅的堅果等。 1.柑橘類水果：像橙子、柚子等柑橘類水果富含維生素C，能增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力，有助于對抗流感病毒。 2.雞蛋：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以維持身體正常的生理功能，增強免疫系統(tǒng)。 3.胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的維生素A，維生素A對維持呼吸道黏膜的完整性和正常功能至關(guān)重要，能減少流感病毒的入侵機會。 4.酸奶：酸奶中含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，增強腸道免疫力，而腸道是人體重要的免疫器官，健康的腸道菌群有助于整體免疫力的提升。 5.堅果：如杏仁、核桃等堅果富含鋅，鋅能參與人體多種酶的合成，對免疫系統(tǒng)的正常運作有重要作用。 在流感期間，合理搭配這些食物，保證營養(yǎng)均衡攝入，有助于增強免疫力，更好地應(yīng)對流感。但如果流感癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。