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日常助力耳石癥自愈可通過保證休息、調(diào)整飲食、進行康復訓練、避免不良姿勢、心理調(diào)節(jié)等方式。 1. 保證休息：充足睡眠能讓身體和內(nèi)耳得到恢復，避免過度勞累加重耳石癥癥狀。 2. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、瘦肉、魚類等，增強身體免疫力，減少耳石癥發(fā)作。避免高鹽、高脂、辛辣食物，以防影響內(nèi)耳血液循環(huán)。 3. 康復訓練：可在醫(yī)生指導下進行特定的耳石復位操，促進耳石歸位。還可進行簡單的頭部運動，如緩慢左右轉(zhuǎn)頭、上下點頭等，增強內(nèi)耳平衡功能。 4. 避免不良姿勢：長時間低頭、彎腰等姿勢會影響內(nèi)耳血液循環(huán)，加重耳石癥。應保持正確坐姿和站姿，減少對耳部的壓力。 5. 心理調(diào)節(jié)：耳石癥可能導致頭暈、惡心等不適，易使人產(chǎn)生焦慮、緊張情緒。要學會放松心情，通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 通過以上日常保健方法，可在一定程度上助力耳石癥自愈。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院耳鼻咽喉科就診。