亚洲精品无码久久毛片,狼人综合中文字幕,男女拍拍视频久久久久久

緩解腱鞘炎疼痛的4種有效運動是什么？

2025-03-14 00:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腱鞘炎

問題：

緩解腱鞘炎疼痛的4種有效運動是什么？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉才俊副主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

三級甲等

骨三科（脊柱骨科）

緩解腱鞘炎疼痛，握拳伸展、手腕屈伸、旋轉(zhuǎn)手腕、手指拉伸等運動很有效。 1. 握拳伸展：緩慢握緊拳頭，再盡力展開手指，重復(fù)多次，可增強手指肌肉力量，促進局部血液循環(huán)。 2. 手腕屈伸：將手臂放在桌面上，手掌垂直向上，緩慢彎曲手腕，再伸直，能活動腕關(guān)節(jié)，減輕腱鞘壓力。 3. 旋轉(zhuǎn)手腕：以腕關(guān)節(jié)為中心，做順時針和逆時針的旋轉(zhuǎn)運動，可增加手腕靈活性，緩解疼痛。 4. 手指拉伸：用一只手將另一只手的手指向手背方向拉伸，每個手指都要進行，有助于放松手指肌腱。這些運動能在一定程度上緩解腱鞘炎疼痛，但運動要適度。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-14 10:43

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是腱鞘炎? 　　腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。當(dāng)手部固定在一定位置作重復(fù)、過度活動時，使肌腱和腱鞘之間經(jīng)常發(fā)生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內(nèi)腔狹窄。由于肌腱在腱鞘內(nèi)活動時，通過的徑道狹窄，從而出現(xiàn)疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎，又有狹窄性腱鞘炎之稱。若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動不便。查看全文»

疾病癥狀：疼痛手部急性化膿性感染

推薦醫(yī)生 更多»