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應(yīng)對(duì)久坐腰疼，中醫(yī)有按摩穴位、中藥調(diào)理、針灸治療等方法。按摩穴位可促進(jìn)氣血運(yùn)行，中藥能調(diào)理身體內(nèi)部，針灸能疏通經(jīng)絡(luò)。 1. 按摩穴位：可按摩腎俞穴、委中穴、命門穴等。腎俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，按摩此穴可益腎助陽、強(qiáng)腰利水；委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒的作用；命門穴在第二腰椎棘突下凹陷中，能溫腎壯陽。 2. 中藥調(diào)理：可選用杜仲、續(xù)斷、桑寄生等中藥材。杜仲能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨；續(xù)斷有補(bǔ)肝腎、續(xù)筋骨、調(diào)血脈的功效；桑寄生可祛風(fēng)濕、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。使用中藥需遵醫(yī)囑。 3. 針灸治療：通過針刺腰部及相關(guān)穴位，如大腸俞、腰陽關(guān)等，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，緩解疼痛。 久坐腰疼可嘗試中醫(yī)的按摩穴位、中藥調(diào)理、針灸治療等方法來緩解。但如果腰疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科或針灸科就診。