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日常遠離牙齒黑點困擾，可從正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、調整飲食、慎用藥物等方面保健。 1. 正確刷牙：選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于兩分鐘，能有效清除牙齒表面的食物殘渣和菌斑，減少黑點形成。 2. 使用牙線：刷牙難以清潔到牙齒鄰面，牙線可深入牙縫，清除其中的污垢，防止牙縫間出現黑點。 3. 定期洗牙：每半年到一年進行一次洗牙，能去除牙齒表面的牙結石、煙漬、茶漬等，保持牙齒清潔，預防黑點產生。 4. 調整飲食：減少食用含色素多的食物和飲料，如巧克力、咖啡、可樂等，避免色素沉積在牙齒上形成黑點。同時，多吃富含纖維的食物，有助于清潔牙齒。 5. 慎用藥物：某些藥物可能導致牙齒變色，如四環(huán)素類藥物。如需用藥，應遵醫(yī)囑，盡量避免使用可能影響牙齒的藥物。 做好以上日常保健措施，可有效降低牙齒出現黑點的幾率。若牙齒黑點問題嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。