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吃鈣片預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松，秘訣在于選擇合適鈣片、搭配維生素、保持良好生活方式、定期檢查骨密度、遵循醫(yī)囑。 1. 選擇合適鈣片：碳酸鈣含鈣量高、吸收率高；枸櫞酸鈣水溶性好，適合胃酸缺乏者；乳酸鈣容易吸收。 2. 搭配維生素：維生素D可促進(jìn)腸道對鈣的吸收，維生素K有助于鈣沉積到骨骼中。 3. 保持良好生活方式：適度運(yùn)動能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，如散步、太極拳等；戒煙限酒，減少咖啡攝入，避免影響鈣吸收。 4. 定期檢查骨密度：了解骨骼健康狀況，以便及時調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 5. 遵循醫(yī)囑：每個人身體狀況不同，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。 老年人吃鈣片預(yù)防骨質(zhì)疏松，需綜合多方面因素。選擇合適鈣片、搭配維生素、保持健康生活方式、定期檢查骨密度并遵循醫(yī)囑，能更好地發(fā)揮鈣片作用，預(yù)防骨質(zhì)疏松。但補(bǔ)鈣應(yīng)科學(xué)合理，必要時及時就醫(yī)。