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壓力大引發(fā)腱鞘炎，如何通過(guò)情緒調(diào)節(jié)應(yīng)對(duì)？

2025-03-18 03:09 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腱鞘炎

問(wèn)題：

壓力大引發(fā)腱鞘炎，如何通過(guò)情緒調(diào)節(jié)應(yīng)對(duì)？

回答1
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潘云華副主任醫(yī)師

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院

三級(jí)甲等

推拿科

壓力大引發(fā)腱鞘炎，可通過(guò)深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交傾訴、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方式調(diào)節(jié)情緒來(lái)應(yīng)對(duì)。 1.深呼吸放松：找安靜地方，閉上雙眼，緩慢吸氣使腹部隆起，再慢慢呼氣，重復(fù)多次，能緩解緊張情緒。 2.轉(zhuǎn)移注意力：投入到其他事情中，如看電影、讀書(shū)等，暫時(shí)忘卻壓力和不適。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：像散步、瑜伽、太極拳等，可促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力，增強(qiáng)身體素質(zhì)。 4.社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持和建議。 5.培養(yǎng)興趣愛(ài)好：如繪畫(huà)、音樂(lè)、手工等，專注其中可放松身心，減輕壓力。情緒調(diào)節(jié)對(duì)緩解因壓力大引發(fā)的腱鞘炎有重要作用。通過(guò)上述多種方式調(diào)節(jié)情緒，能在一定程度上改善心理狀態(tài)，減輕身體負(fù)擔(dān)。若腱鞘炎癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診治療。
2025-03-18 14:32

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什么是腱鞘炎? 　　腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑液鞘。當(dāng)手部固定在一定位置作重復(fù)、過(guò)度活動(dòng)時(shí)，使肌腱和腱鞘之間經(jīng)常發(fā)生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內(nèi)腔狹窄。由于肌腱在腱鞘內(nèi)活動(dòng)時(shí)，通過(guò)的徑道狹窄，從而出現(xiàn)疼痛和運(yùn)動(dòng)障礙，這就是腱鞘炎，又有狹窄性腱鞘炎之稱。若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動(dòng)不便。查看全文»

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