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有助于熬夜后補回身高的3種食物有牛奶、雞蛋、菠菜等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。鈣是骨骼生長的重要元素，有助于增加骨密度，促進骨骼發(fā)育；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)則為身體提供必要的營養(yǎng)，支持身體的生長和修復。 2. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，含有人體必需的多種氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用，對身體生長發(fā)育十分重要。 3. 菠菜：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素C、鐵、鎂等。維生素A和C有助于維持骨骼的健康，鐵和鎂參與身體的多種生理過程，對骨骼生長也有一定的幫助。 這些食物能為身體補充熬夜后所需的營養(yǎng)，助力身高增長。但要注意，身高增長受多種因素影響，除飲食外，還需保證充足睡眠、適當運動等。