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旅游時(shí)崴腳可采取停止活動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢等應(yīng)急措施。 1. 停止活動(dòng)：一旦崴腳，應(yīng)立刻停止行走或運(yùn)動(dòng)，避免損傷進(jìn)一步加重。 2. 冰敷：在崴腳后的48小時(shí)內(nèi)，可使用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15 - 20分鐘，每2 - 3小時(shí)一次。冰敷能收縮血管，減少出血和腫脹。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷的腳踝，注意不要包扎過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。加壓包扎可減輕腫脹。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛。 旅游時(shí)崴腳采用上述應(yīng)急措施能有效緩解癥狀、減輕損傷。但如果崴腳后疼痛劇烈、腫脹明顯或無(wú)法行走，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。