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2025-03-18 21:42 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

壓力大時吃哪些補鈣食物可調節(jié)情緒？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙妍娟主治醫(yī)師

河南省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

壓力大時，牛奶、酸奶、豆腐、蝦皮、海帶等補鈣食物可調節(jié)情緒。 1. 牛奶：富含鈣質和色氨酸，鈣有助于神經系統(tǒng)穩(wěn)定，色氨酸可合成血清素，能改善情緒、緩解焦慮。 2. 酸奶：除鈣含量豐富外，還含有益生菌，可調節(jié)腸道菌群，而腸道與大腦存在關聯(lián)，利于改善心理狀態(tài)。 3. 豆腐：是植物性鈣的良好來源，且富含蛋白質等營養(yǎng)成分，能為身體提供能量，維持身體正常代謝，間接調節(jié)情緒。 4. 蝦皮：鈣含量極高，適量食用可補充鈣質，增強骨骼健康，同時對神經系統(tǒng)也有一定的滋養(yǎng)作用。 5. 海帶：不僅含有鈣，還富含碘等微量元素，有助于維持甲狀腺正常功能，對情緒調節(jié)有積極意義。在壓力大時，選擇上述補鈣食物，能在補充鈣質的同時調節(jié)情緒。但食物作用有限，若情緒問題嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-03-18 23:36

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