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世界杯期間預防腦出血，可從控制血壓、規(guī)律作息、合理飲食、避免情緒波動、適度運動等方面入手。 1. 控制血壓：按時服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，遵醫(yī)囑治療，定期監(jiān)測血壓，將血壓控制在正常范圍。 2. 規(guī)律作息：世界杯賽事多在夜間，要盡量保證充足睡眠，避免熬夜看球，防止身體過度疲勞。 3. 合理飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，增加蔬菜水果攝入，保持飲食均衡，避免暴飲暴食。 4. 避免情緒波動：看球時要保持平和心態(tài)，避免因比賽勝負產(chǎn)生過度興奮、緊張、憤怒等情緒，以防血壓急劇波動。 5. 適度運動：在看球間隙適當起身活動，進行簡單的伸展運動，促進血液循環(huán)，避免長時間久坐不動。 世界杯期間，通過控制血壓、規(guī)律作息、合理飲食、避免情緒波動和適度運動等措施，能在一定程度上降低腦出血的發(fā)生風險。若出現(xiàn)不適癥狀，應及時就醫(yī)。