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職場人士壓力大時(shí)，可通過食用富含營養(yǎng)的食物提高免疫力，如富含維生素C的水果、富含蛋白質(zhì)的肉類、富含膳食纖維的蔬菜、富含益生菌的酸奶、富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果等。 1. 富含維生素C的水果：如橙子、檸檬、草莓等，維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體抵抗力。 2. 富含蛋白質(zhì)的肉類：像雞肉、魚肉、牛肉等，蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)可維持免疫系統(tǒng)正常功能。 3. 富含膳食纖維的蔬菜：例如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素，維持腸道健康，間接增強(qiáng)免疫力。 4. 富含益生菌的酸奶：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，抑制有害菌生長，增強(qiáng)腸道屏障功能，提高身體免疫能力。 5. 富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果：如杏仁、核桃、巴旦木等，不飽和脂肪酸對(duì)心血管健康有益，還能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。 職場人士可通過合理飲食，攝入上述食物來提高免疫力。但要注意飲食均衡，避免過度依賴單一食物。若身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。