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姑娘，首先想告訴你，雙相情感障礙就像情緒的"天氣系統(tǒng)"，時而狂風(fēng)暴雨時而烈日當空，但這不代表你性格有問題。很多人和你一樣在經(jīng)歷這種波動，我們能做的就是學(xué)會給情緒"撐傘"。 你現(xiàn)在要做的三件事：，把作息釘死在固定時間，就算睡不著也在固定時間躺下，身體節(jié)律穩(wěn)定了情緒才不會亂跑。第二，準備個巴掌大的本子，每天用簡單符號記錄心情起伏，比如??代表亢奮，??代表低落，這樣復(fù)診時我們能快找到規(guī)律。和家人約定個暗號，當你突然話多得像連珠炮或者整天不說話時，讓他們平靜地提醒你"該加衣服了"，這比直接指責讓你容易接受。 別太擔心工作，我國《精神衛(wèi)生法》明確規(guī)定不得因精神疾病解雇員工，必要時我們可以幫你開醫(yī)療證明。記住躁狂期那些"偉大計劃"先放冰箱冷凍，等情緒平穩(wěn)了再拿出來解凍看看。下次復(fù)診咱們重zhong點聊怎么在情緒波動時快速"剎車"，你現(xiàn)在的任務(wù)就是好好吃飯、按時記錄、定期來和我嘮嗑。這種病像海浪，漲潮時我們就在岸邊等它退，總會等到能下海游泳的好天氣。