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姑娘，先別太擔(dān)心，你這種情況屬于植物神經(jīng)功能紊亂，就像身體的警報(bào)器太敏感了。當(dāng)我們長(zhǎng)期處于緊張焦慮狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)就容易亂發(fā)"危險(xiǎn)信號(hào)"，讓你出現(xiàn)心慌胸悶這些難受的感覺。雖然這些癥狀很真實(shí)，但并不是心臟或腸胃真的壞了。 建議先從三件事調(diào)整：，每天固定時(shí)間睡覺起床，睡前1小時(shí)別看手機(jī)；第二，白天做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如快走或瑜伽，讓身體記住放松的感覺；當(dāng)你心慌手抖時(shí)，試試握緊拳頭5秒再慢慢松開，重復(fù)幾次。這和情緒管理同樣重要，可以試著把擔(dān)心的事情寫在紙上，寫完就撕掉。 很多人像你這樣查不出問題反而焦慮，其實(shí)身體是在提醒你需要減壓了。不用時(shí)刻監(jiān)控自己的心跳呼吸，該吃飯吃飯，該工作工作，這些癥狀就像彈簧，你越在意它彈得越高。要是兩周后還是特別難受，咱們?cè)偌s時(shí)間聊聊具體壓力源，慢慢來，這種狀態(tài)是可以調(diào)整過來的。