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姑娘你好，神經(jīng)衰弱就像身體給我們拉響的警報，說明你長期處于緊繃狀態(tài)。很多像你這個年紀(jì)的上班族都會遇到類似情況，主要和這幾個方面有關(guān)： 一是情緒蓄水池滿了。工作壓力、人際這些負(fù)面情緒如果沒及時排解，就像往池子里不停注水，遲早會漫出來。二是身體在抗議，熬夜加班、飲食不規(guī)律會讓神經(jīng)系統(tǒng)超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。三是心理調(diào)節(jié)機(jī)制暫時卡殼了，就像手機(jī)同時開太多程序會死機(jī)一樣。 建議先從這三步調(diào)整：每天給自己半小時"放空時間"，哪怕只是發(fā)呆或聽輕音樂；把手機(jī)鬧鐘設(shè)成晚上11點的"強(qiáng)制關(guān)機(jī)鈴"，到點躺下；記錄三件當(dāng)天讓你有成就感的小事，哪怕只是準(zhǔn)時吃了早飯。這些改變剛開始可能不習(xí)慣，但堅持兩周身體會有反饋。 不用太焦慮，這不是性格也不是絕癥。就像跑步崴了腳需要休養(yǎng)，神經(jīng)疲勞也需要時間恢復(fù)。如果自我調(diào)節(jié)困難，可以來門診我們聊聊具體的減壓方法。記住，會主動尋求幫助本身就是種力量。