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未來經(jīng)期保健選對水果是關(guān)鍵，因為水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、生物活性成分、水分等。 1. 維生素：水果中的維生素C、維生素B族等，能增強(qiáng)免疫力，緩解經(jīng)期身體疲勞和不適。 2. 礦物質(zhì)：如鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)，鐵可預(yù)防經(jīng)期缺鐵性貧血，鈣能舒緩肌肉緊張，鎂有助于穩(wěn)定情緒。 3. 膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防經(jīng)期便秘，維持腸道健康。 4. 生物活性成分：像類黃酮、花青素等，具有抗氧化作用，能減輕經(jīng)期炎癥反應(yīng)，保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。 5. 水分：補(bǔ)充經(jīng)期因失血和身體代謝增加而丟失的水分，維持身體正常的水循環(huán)。 水果中的這些營養(yǎng)成分，能從多方面滿足經(jīng)期女性的身體需求，對經(jīng)期保健起到重要作用。所以未來經(jīng)期保健中，選對水果十分關(guān)鍵。