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緩解大姨媽腰疼可采用熱敷、按摩、服用藥物、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法。 1. 熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 2. 按摩：輕柔地按摩腰部，可放松肌肉，改善疼痛癥狀，但要注意力度適中。 3. 服用藥物：可遵醫(yī)囑服用布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等非甾體抗炎藥，以緩解疼痛。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如香蕉、牛奶等，有助于緩解經(jīng)期不適。 5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，能增強(qiáng)身體抵抗力，緩解腰疼。 大姨媽期間腰疼是常見(jiàn)現(xiàn)象，可通過(guò)上述方法緩解。若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。