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日?？赏ㄟ^(guò)攝入富含維生素B族、維生素C、鈣、蛋白質(zhì)、Omega - 3脂肪酸的食物，助力緩解脖子兩側(cè)筋疼。 1. 維生素B族：能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)，常見(jiàn)食物有全麥面包、糙米、燕麥等。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，可減輕炎癥，柑橘類水果、草莓、獼猴桃等含量豐富。 3. 鈣：有助于維持肌肉正常收縮和舒張功能，牛奶、豆制品、小魚(yú)干等是鈣的良好來(lái)源。 4. 蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)和再生的重要原料，瘦肉、魚(yú)類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 5. Omega - 3脂肪酸：有抗炎特性，能緩解疼痛，可從深海魚(yú)類、亞麻籽、核桃中獲取。 合理的營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)緩解脖子兩側(cè)筋疼有一定幫助，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。在飲食調(diào)整的同時(shí)，也可結(jié)合適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng)和休息。