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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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助力女性更年期健康的3種營養(yǎng)食物有大豆及其制品、奶類、魚類。大豆及其制品富含異黃酮，奶類富含鈣，魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸。 1. 大豆及其制品：大豆含有豐富的植物雌激素，如異黃酮，可緩解更年期因雌激素水平下降引起的不適癥狀，如潮熱、盜汗等。常見的大豆制品有豆腐、豆?jié){、豆皮等，食用方便。 2. 奶類：牛奶、羊奶等奶類是鈣的良好來源。女性更年期后，骨質(zhì)流失加快，易發(fā)生骨質(zhì)疏松，充足的鈣攝入有助于維持骨骼健康。 3. 魚類：像三文魚、鱈魚等魚類，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如歐米伽 - 3脂肪酸。優(yōu)質(zhì)蛋白能補充身體所需營養(yǎng)，不飽和脂肪酸有助于降低心血管疾病風險，對更年期女性的心血管健康有益。 女性更年期適當食用大豆及其制品、奶類和魚類等營養(yǎng)食物，能在一定程度上緩解不適癥狀，維護身體健康。但飲食應多樣化，保證營養(yǎng)均衡。
2025-03-31 07:47
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什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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