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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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助力女性更年期健康的3種營(yíng)養(yǎng)食物有大豆及其制品、奶類、魚(yú)類。大豆及其制品富含異黃酮，奶類富含鈣，魚(yú)類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸。 1. 大豆及其制品：大豆含有豐富的植物雌激素，如異黃酮，可緩解更年期因雌激素水平下降引起的不適癥狀，如潮熱、盜汗等。常見(jiàn)的大豆制品有豆腐、豆?jié){、豆皮等，食用方便。 2. 奶類：牛奶、羊奶等奶類是鈣的良好來(lái)源。女性更年期后，骨質(zhì)流失加快，易發(fā)生骨質(zhì)疏松，充足的鈣攝入有助于維持骨骼健康。 3. 魚(yú)類：像三文魚(yú)、鱈魚(yú)等魚(yú)類，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如歐米伽 - 3脂肪酸。優(yōu)質(zhì)蛋白能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，不飽和脂肪酸有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)更年期女性的心血管健康有益。 女性更年期適當(dāng)食用大豆及其制品、奶類和魚(yú)類等營(yíng)養(yǎng)食物，能在一定程度上緩解不適癥狀，維護(hù)身體健康。但飲食應(yīng)多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
2025-03-31 07:47
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時(shí)心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無(wú)明顯自覺(jué)癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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