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作為精神科醫(yī)生，我理解你的困擾。青春期自殘的行為往往是因?yàn)楫?dāng)時(shí)無法用語言表達(dá)內(nèi)心的痛苦，或者缺乏有效的應(yīng)對方式。雖然你現(xiàn)在長大了，但這種行為可能已經(jīng)形成了一種習(xí)慣性的應(yīng)對機(jī)制。 我想告訴你，這種情況是可以改善的。你現(xiàn)在的覺察和求助意識已經(jīng)是一個(gè)很大的進(jìn)步。自殘行為的背后通常隱藏著深的情感問題，比如焦慮、抑郁或未解決的心理創(chuàng)傷。我們需要一起探索這些情緒的來源，并找到健康的應(yīng)對方式。 不要對自己太苛刻。過去的經(jīng)歷并不代表你未來的生活。你已經(jīng)邁出了重要的一步，愿意面對問題并尋求幫助。接下來，我們可以通過心理咨詢、情緒管理技巧等方式，幫助你逐步減少自殘的沖動(dòng)，重建對生活的信心。 記住，你并不孤單，很多人都有類似的經(jīng)歷，但終都找到了好的生活方式。我們可以一起努力，讓你看到多的可能性。