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職業(yè)人群預(yù)防腱鞘炎，可從保持正確姿勢、定時休息放松、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉、注意保暖、使用輔助工具等方面著手。 1. 保持正確姿勢：工作時保持手腕自然伸直，避免過度彎曲或伸展，減少對腱鞘的壓力。 2. 定時休息放松：每隔一段時間休息一下，活動手腕和手指，做一些握拳、伸展等動作，緩解肌肉疲勞。 3. 進(jìn)行適當(dāng)鍛煉：日?？蛇M(jìn)行手腕和手指的伸展、旋轉(zhuǎn)等運動，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性，如轉(zhuǎn)動手腕、屈伸手指等。 4. 注意保暖：寒冷會使腱鞘收縮，加重炎癥，因此要注意手部保暖，可佩戴手套。 5. 使用輔助工具：如使用符合人體工程學(xué)的鼠標(biāo)、鍵盤等，減輕手部負(fù)擔(dān)。 職業(yè)人群通過保持正確姿勢、定時休息放松、適當(dāng)鍛煉、注意保暖和使用輔助工具等方法，能有效降低腱鞘炎的發(fā)生風(fēng)險。若出現(xiàn)腱鞘炎癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。