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職場人士久坐引發(fā)恥骨痛有哪些解決辦法？

2025-04-01 01:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 恥骨炎

問題：

職場人士久坐引發(fā)恥骨痛有哪些解決辦法？

回答1
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萬麗主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

三級甲等

疼痛科

職場人士久坐引發(fā)恥骨痛，可通過改善坐姿、適當運動、物理治療、藥物治療、及時就醫(yī)等辦法緩解。 1. 改善坐姿：保持正確坐姿，避免彎腰駝背，選擇有良好腰部支撐的座椅，減輕恥骨壓力。 2. 適當運動：工作間隙定時起身活動，進行簡單伸展運動，如散步、轉動腰部、拉伸腿部等，促進血液循環(huán)。 3. 物理治療：可采用熱敷、按摩等方法，促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 4. 藥物治療：疼痛較嚴重時，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，減輕炎癥和疼痛。 5. 及時就醫(yī)：若恥骨痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否有其他疾病。職場人士久坐引發(fā)恥骨痛，可先嘗試自我調節(jié)和緩解，若癥狀持續(xù)或加重，需及時就醫(yī)明確病因并治療。同時，應注意保持良好工作習慣，預防恥骨痛發(fā)生。
2025-04-01 13:48

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