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首先需要明確，焦慮癥和精神病（如精神分裂癥）是兩類(lèi)不同的疾病。焦慮癥屬于情緒障礙，核心表現(xiàn)是過(guò)度擔(dān)憂(yōu)和軀體化癥狀；而精神病主要特征是現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)?zāi)芰适?，比如出現(xiàn)幻覺(jué)妄想。你描述的緊張、心慌、回避社交等都是典型焦慮癥狀，沒(méi)有精神病性癥狀。 雖然長(zhǎng)期嚴(yán)重的焦慮可能增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)，但并不會(huì)直接"變成"精神病。不過(guò)當(dāng)焦慮嚴(yán)重到影響正常生活時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)短暫現(xiàn)實(shí)感減弱（比如感覺(jué)周?chē)徽鎸?shí)），這屬于焦慮急性發(fā)作時(shí)的伴隨癥狀，不是精神病表現(xiàn)。 建議及時(shí)到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況制定治療方案。平時(shí)可以嘗試記錄焦慮發(fā)作時(shí)的具體場(chǎng)景和身體反應(yīng)，這對(duì)后續(xù)治療很重要。保持規(guī)律作息，減少咖啡因攝入，每天30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵的是不要因?yàn)楹ε?quot;發(fā)瘋"而過(guò)度恐慌，這種恐懼本身反而會(huì)加重焦慮。家人陪伴時(shí)注意多傾聽(tīng)少說(shuō)教，當(dāng)出現(xiàn)軀體癥狀時(shí)，一杯溫水或幫忙按摩肩膀比講道理有安撫作用。 請(qǐng)記住，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)焦慮癥有成熟的應(yīng)對(duì)方法，但恢復(fù)需要過(guò)程。如果出現(xiàn)新的癥狀變化，比如持續(xù)聽(tīng)到不存在的聲音或產(chǎn)生脫離現(xiàn)實(shí)的怪異想法，再及時(shí)復(fù)診。在此之前，請(qǐng)先遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范治療。