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從描述來看，你很可能正在經(jīng)歷雙相情感障礙的典型癥狀。這種疾病就像大腦里的情緒調(diào)節(jié)器出了故障，會讓人在情感的兩個極端之間搖擺。雖然目前無法，但通過系統(tǒng)管理是完全可以回歸正常生活的。 首先要建立規(guī)律的生活節(jié)律，每天固定時間起床睡覺，哪怕睡不著也要保持臥床休息。情緒高漲時不要做重大決定，低落期可以給自己安排些簡單任務找回掌控感。準備個情緒記錄本，每天用1-10分標注心情波動，這樣復診時能幫助醫(yī)生判斷狀態(tài)。 家人朋友的支持很重要，但不需要勉強自己隨時解釋病情。當出現(xiàn)傷害自己的念頭時，要立即信任的人或就醫(yī)。心理咨詢會教你識別情緒預警信號，比如睡眠突然減少或購物欲激增，這些都是需要特別注意的節(jié)點。 這種波動不是性格，也不是你不夠堅強。就像糖尿病需要監(jiān)測血糖，我們通過調(diào)整生活方式同樣能管理好情緒血糖。給自己多點耐心，下次復診我們可以具體討論適合你的康復計劃。