焦慮癥的六大軀體哪些癥狀
2025-04-02 08:46
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近一個月總是心慌得厲害，開會時手抖到握不住筆。晚上明明很累卻睡不著，白天又像被電擊一樣突然胸悶喘氣。胃里像塞了石頭吃不下飯，走在路上突然頭暈冒冷汗，好幾次蹲在路邊不敢動。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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姑娘，你描述的這些身體反應確實是焦慮癥的常見表現(xiàn)。心慌手抖是因為腎上腺素分泌過量，就像身體誤觸發(fā)了危險警報；胸悶氣短是呼吸過快導致缺氧，可以試試把呼吸速度降到每分鐘6-8次；胃部不適和頭暈是因為血液集中到肌肉導致消化系統(tǒng)供血不足。 建議先從三件事入手：，每天固定時間做15分鐘"478呼吸法"（吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒）；第二，下午四點后別喝咖啡奶茶，用溫蜂蜜水代替；準備個"焦慮急救包"，放上薄荷糖、冰袋、耳機，難受時含顆糖或把冰袋敷在手腕能快速平靜。記住這些癥狀就像臺風警報，雖然嚇人但不會傷害你，每次發(fā)作時告訴自己"這只是虛假警報，半小時后就會過去"。下次復診我們可以具體聊聊觸發(fā)這些反應的生活場景。
2025-04-02 10:52
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