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這種情況在臨床上并不少見，別太擔(dān)心。我們的神經(jīng)系統(tǒng)對晝夜變化敏感，當(dāng)褪黑素等激素開始分泌，有些人的神經(jīng)遞質(zhì)會出現(xiàn)暫時性紊亂，就像突然換了頻道的收音機(jī)。夜間環(huán)境減少，反而會讓感官變得異常敏銳，普通的風(fēng)聲都可能被大腦誤判成危險信號。 建議先從調(diào)整晝夜節(jié)律入手：每天固定時間拉開窗簾讓陽光照進(jìn)來，白天適當(dāng)增加體力活動，晚飯后避免劇烈運動和性內(nèi)容。如果出現(xiàn)心慌，可以試試把房間燈光調(diào)暖些，抱著有重量的毯子或靠枕，這種觸覺反饋能幫助神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定下來。 另外準(zhǔn)備個情緒記錄本，每次出現(xiàn)異常感受就寫下具體時間、環(huán)境和身體反應(yīng)，這樣我們下次面診能快找到規(guī)律。暫時不要獨自對抗這些癥狀，可以請家人朋友在傍晚時段多陪你說說話。記住這不是性格軟弱，就像感冒會打噴嚏一樣，神經(jīng)系統(tǒng)偶爾也會"打噴嚏"，我們有很多方法可以幫助它恢復(fù)平穩(wěn)。