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這種情況在臨床上并不少見(jiàn)，別太擔(dān)心。我們的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)晝夜變化敏感，當(dāng)褪黑素等激素開(kāi)始分泌，有些人的神經(jīng)遞質(zhì)會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂，就像突然換了頻道的收音機(jī)。夜間環(huán)境減少，反而會(huì)讓感官變得異常敏銳，普通的風(fēng)聲都可能被大腦誤判成危險(xiǎn)信號(hào)。 建議先從調(diào)整晝夜節(jié)律入手：每天固定時(shí)間拉開(kāi)窗簾讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，白天適當(dāng)增加體力活動(dòng)，晚飯后避免劇烈運(yùn)動(dòng)和性內(nèi)容。如果出現(xiàn)心慌，可以試試把房間燈光調(diào)暖些，抱著有重量的毯子或靠枕，這種觸覺(jué)反饋能幫助神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定下來(lái)。 另外準(zhǔn)備個(gè)情緒記錄本，每次出現(xiàn)異常感受就寫下具體時(shí)間、環(huán)境和身體反應(yīng)，這樣我們下次面診能快找到規(guī)律。暫時(shí)不要獨(dú)自對(duì)抗這些癥狀，可以請(qǐng)家人朋友在傍晚時(shí)段多陪你說(shuō)說(shuō)話。記住這不是性格軟弱，就像感冒會(huì)打噴嚏一樣，神經(jīng)系統(tǒng)偶爾也會(huì)"打噴嚏"，我們有很多方法可以幫助它恢復(fù)平穩(wěn)。