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寶媽如何預(yù)防產(chǎn)后頸椎退行性變？

2025-04-06 21:24 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

寶媽如何預(yù)防產(chǎn)后頸椎退行性變？

回答1
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鄭祖剛主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

骨傷科

產(chǎn)后頸椎退行性變可通過正確姿勢(shì)、頸部鍛煉、合理用枕、避免勞累、注意保暖等方法預(yù)防。 1.正確姿勢(shì)：保持良好坐姿和站姿，喂奶時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，可借助哺乳枕調(diào)整高度。 2.頸部鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行頸部活動(dòng)，如前屈、后伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.合理用枕：選擇高度適中、軟硬合適的枕頭，維持頸椎正常生理曲度。 4.避免勞累：減少長(zhǎng)時(shí)間抱孩子和低頭看手機(jī)的時(shí)間，注意休息，保證充足睡眠。 5.注意保暖：頸部要注意保暖，避免受寒，可佩戴圍巾等。產(chǎn)后頸椎退行性變的預(yù)防需從多方面入手，寶媽們應(yīng)重視這些預(yù)防措施，降低頸椎退行性變的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)頸部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-07 02:15

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