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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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哺乳期媽媽讓牛奶搭配更健康，可選擇谷物、水果、堅果、蔬菜、豆類等。 1.谷物：如燕麥、糙米等，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，搭配牛奶食用，可為哺乳期媽媽提供持久能量。 2.水果：蘋果、香蕉、草莓等水果富含維生素和礦物質(zhì)，與牛奶搭配，既能增加口感，又能補充多種營養(yǎng)。 3.堅果：像杏仁、核桃、腰果等，含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，和牛奶一起吃，有助于提高乳汁質(zhì)量。 4.蔬菜：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等蔬菜含有大量維生素和膳食纖維，與牛奶搭配食用，營養(yǎng)更均衡。 5.豆類：黃豆、黑豆等豆類富含植物蛋白，和牛奶搭配，能提高蛋白質(zhì)的利用率。 哺乳期媽媽通過將牛奶與谷物、水果、堅果、蔬菜、豆類等合理搭配，能攝入更豐富的營養(yǎng)，保證自身和寶寶的健康。但要注意適量食用，以免引起消化不良。
2025-04-08 11:52
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