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壓力過大加重腫瘤背痛，如何調(diào)節(jié)情緒？

2025-04-08 02:17 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

壓力過大加重腫瘤背痛，如何調(diào)節(jié)情緒？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃炯強主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

三級甲等

胃腸腫瘤中心

壓力過大易加重腫瘤背痛，調(diào)節(jié)情緒可采用深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、社交傾訴、運動鍛煉、培養(yǎng)興趣愛好等方法。 1. 深呼吸放松：找安靜地方坐下或躺下，閉上雙眼，緩慢吸氣使腹部隆起，再慢慢呼氣，重復多次，能緩解緊張。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：關(guān)注其他事物，如看電影、聽音樂等，暫時忘卻壓力和背痛。 3. 社交傾訴：與家人、朋友交流，分享感受和困擾，獲得情感支持和建議。 4. 運動鍛煉：適當運動可促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，如散步、瑜伽等。 5. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到喜歡的活動中，如繪畫、書法等，讓身心得到放松。通過這些調(diào)節(jié)情緒的方法，能在一定程度上緩解壓力，減輕腫瘤背痛帶來的不適。若情緒問題嚴重，建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助。
2025-04-08 06:58

就醫(yī)問藥

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