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改善早起手麻的4個(gè)日常保健方法有活動(dòng)手腕、頸部鍛煉、調(diào)整睡姿、熱敷按摩等。 1. 活動(dòng)手腕：起床后可進(jìn)行簡(jiǎn)單的手腕活動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)手腕、握拳松開(kāi)等，促進(jìn)手腕部血液循環(huán)，緩解手部麻木。 2. 頸部鍛煉：手麻可能與頸椎問(wèn)題有關(guān)，做一些頸部伸展、轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作，如左右轉(zhuǎn)頭、仰頭低頭等，可減輕頸椎對(duì)神經(jīng)的壓迫。 3. 調(diào)整睡姿：不良睡姿易壓迫手臂導(dǎo)致手麻，盡量保持仰臥位或側(cè)臥位，避免手臂長(zhǎng)時(shí)間受壓。 4. 熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋對(duì)手部進(jìn)行熱敷，之后輕輕按摩手指、手掌和手腕，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕麻木感。 這些日常保健方法簡(jiǎn)單易行，能在一定程度上改善早起手麻的癥狀。若手麻情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。