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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐桂星 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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產(chǎn)后肚子松弛可通過腹式呼吸、仰臥抬腿、平板支撐、卷腹運動、產(chǎn)后瑜伽等運動快速緊致。 1. 腹式呼吸：平躺在床上，放松全身，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，反復進行，能增強腹部肌肉力量。 2. 仰臥抬腿：仰臥在瑜伽墊上，雙腿伸直慢慢向上抬起，與地面呈90度，再緩慢放下，可鍛煉腹部和腿部肌肉。 3. 平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，堅持一段時間，能有效鍛煉核心肌群，包括腹部肌肉。 4. 卷腹運動：仰臥屈膝，雙手抱頭，腹部發(fā)力將上半身抬起，感受腹部收縮，有助于塑造腹部線條。 5. 產(chǎn)后瑜伽：有很多針對腹部的體式，如貓牛式、船式等，能幫助恢復腹部彈性和緊致度。 這些運動對改善產(chǎn)后肚子松弛有較好效果，但需循序漸進，長期堅持。運動過程中要注意正確姿勢，避免受傷。若運動中出現(xiàn)不適，應及時停止。
2025-04-10 01:27
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什么是產(chǎn)后風? 產(chǎn)后風，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風寒侵入。在“月子里”的恢復期，筋骨腠理合閉，使風寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當，就可能承受產(chǎn)后風的折磨。 查看全文»
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