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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐陽振波 副主任醫(yī)師
廣東省第二人民醫(yī)院
三級甲等
婦科
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剖腹產媽媽月子睡眠差，喝牛奶或許能改善，這與牛奶含色氨酸、鈣、鎂、蛋白質及營造的儀式感有關。 1.色氨酸：牛奶富含色氨酸，它能在人體內轉化為血清素和褪黑素，有助于調節(jié)睡眠-覺醒周期，使人產生困倦感，從而促進睡眠。 2.鈣：鈣元素可幫助大腦利用色氨酸來制造褪黑素，對穩(wěn)定情緒、改善睡眠有一定作用，能緩解剖腹產媽媽月子期間可能出現(xiàn)的焦慮等不良情緒。 3.鎂：鎂具有放松肌肉和神經的作用，能減輕身體的緊張感，讓剖腹產媽媽身體處于更放松的狀態(tài)，利于進入睡眠。 4.蛋白質：牛奶中的蛋白質能提供持久的飽腹感，避免月子期間因饑餓影響睡眠質量。 5.儀式感：每晚固定時間喝牛奶可形成一種睡眠儀式，暗示身體該進入休息狀態(tài)，幫助建立良好的睡眠習慣。 綜上所述，剖腹產媽媽月子睡眠差時，喝牛奶在一定程度上可改善睡眠。不過，若睡眠問題嚴重，建議及時到婦產科或精神心理科就診。
2025-04-10 03:39
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