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腱鞘囊腫是關(guān)節(jié)附近的一種良性腫物，按壓可緩解疼痛。實用按壓技巧有找準(zhǔn)囊腫部位、采用合適力度、選擇正確手法、控制按壓時間、結(jié)合輔助動作等。 1. 找準(zhǔn)囊腫部位：需先明確囊腫位置，通常在手腕、足背等關(guān)節(jié)處，仔細(xì)觸摸確定囊腫邊界。 2. 采用合適力度：按壓力度要適中，開始時輕柔，逐漸加力，以能耐受且囊腫有輕微變形為宜，避免用力過猛損傷周圍組織。 3. 選擇正確手法：可用拇指或食指指腹按壓，也可將囊腫固定后，用另一手的拇指垂直向下按壓。 4. 控制按壓時間：每次按壓持續(xù) 10 - 15 分鐘，每天可進(jìn)行 3 - 4 次。 5. 結(jié)合輔助動作：按壓時可緩慢活動關(guān)節(jié)，促進(jìn)囊腫內(nèi)液體吸收，但動作要輕柔。 通過上述按壓技巧，可在一定程度上緩解腱鞘囊腫疼痛。不過，若疼痛持續(xù)不緩解或囊腫增大，應(yīng)及時就醫(yī)。按壓操作最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。