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足后跟痛嚴重影響睡眠，可通過日常護理、物理治療、藥物治療、運動鍛煉、就醫(yī)檢查等方法改善，如熱敷、使用非甾體抗炎藥等。 1.日常護理：選擇舒適、有良好足弓支撐的鞋子，避免長時間站立或行走，減輕足跟壓力。晚上睡前可用溫水泡腳，促進局部血液循環(huán)。 2.物理治療：熱敷足跟部位，每次15 - 20分鐘，能緩解疼痛和肌肉緊張。也可嘗試按摩，用手指輕柔地按摩足跟，改善不適。 3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。 4.運動鍛煉：進行簡單的足部伸展運動，如踮腳尖、腳趾抓地等，增強足部肌肉力量。 5.就醫(yī)檢查：若足后跟痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否有跟腱炎、足底筋膜炎等疾病，并接受專業(yè)治療。 足后跟痛影響睡眠可通過多種方法改善，日常護理和運動鍛煉能起到一定的緩解作用，藥物治療需遵醫(yī)囑。若癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。