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解決食指關(guān)節(jié)痛的5種運(yùn)動(dòng)有哪些？

2025-04-09 22:39 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

解決食指關(guān)節(jié)痛的5種運(yùn)動(dòng)有哪些？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

黃宗文副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院

三級(jí)甲等

脊柱外科

解決食指關(guān)節(jié)痛，可嘗試握拳伸展、手指彎曲伸直、手指拉伸、旋轉(zhuǎn)手腕、手指夾物等運(yùn)動(dòng)。 1. 握拳伸展：緩慢握緊拳頭，再盡力伸展手指，重復(fù)多次，能增強(qiáng)食指關(guān)節(jié)靈活性。 2. 手指彎曲伸直：將食指緩慢彎曲，再伸直，每個(gè)動(dòng)作保持幾秒，可促進(jìn)關(guān)節(jié)血液循環(huán)。 3. 手指拉伸：用另一只手輕輕拉伸食指，向不同方向活動(dòng)，緩解關(guān)節(jié)僵硬。 4. 旋轉(zhuǎn)手腕：手腕緩慢旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)食指關(guān)節(jié)活動(dòng)，減輕關(guān)節(jié)壓力。 5. 手指夾物：用食指和拇指夾取物品，如小橡皮等，鍛煉手指力量和協(xié)調(diào)性。這些運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，可在一定程度上緩解食指關(guān)節(jié)痛。但如果關(guān)節(jié)痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。
2025-04-10 02:08

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