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來(lái)姨媽腰疼可通過(guò)熱敷、按摩、藥物治療、調(diào)節(jié)生活方式緩解，此外還可通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)改善。 1.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷于腰部，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 2.按摩：輕柔地按摩腰部，可放松肌肉，改善疼痛癥狀，但要注意力度適中。 3.藥物治療：疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑服用布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等非甾體抗炎藥止痛。 4.調(diào)節(jié)生活方式：保證充足睡眠，避免久站或久坐，適當(dāng)活動(dòng)身體，也有助于緩解腰疼。 5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、堅(jiān)果等，對(duì)緩解疼痛有一定幫助。 來(lái)姨媽腰疼是常見(jiàn)現(xiàn)象，可采用上述方法緩解。若腰疼嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。