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頸椎生理曲度變直康復(fù)期，適合的運(yùn)動(dòng)有米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽、打羽毛球等。 1. 米字操：頭部按照“米”字筆畫的順序轉(zhuǎn)動(dòng)，活動(dòng)頸椎各個(gè)方向，可增加頸椎靈活性。 2. 游泳：尤其是蛙泳和仰泳，在游泳過程中頸部需要不斷地抬頭、低頭、轉(zhuǎn)頭，能有效鍛煉頸部肌肉。 3. 放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)需要抬頭仰望天空，使頸部處于后伸狀態(tài)，有助于恢復(fù)頸椎生理曲度。 4. 瑜伽：一些瑜伽動(dòng)作如貓牛式、蝗蟲式等，能增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎的穩(wěn)定性。 5. 打羽毛球：在打球過程中，眼睛需要不斷地跟隨羽毛球的運(yùn)動(dòng)而上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，頸部也會(huì)隨之活動(dòng)，起到鍛煉作用。 這些運(yùn)動(dòng)在頸椎生理曲度變直康復(fù)期都有一定益處，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度勞累。若運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。