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應對晚上手發(fā)麻，可采取調(diào)整睡姿、適當活動、熱敷按摩、補充營養(yǎng)等方法。 1.調(diào)整睡姿：不良睡姿會壓迫手臂神經(jīng)導致手麻，應避免長時間壓迫手臂，盡量選擇仰臥位或側臥位，且保持手臂自然伸展。 2.適當活動：白天避免長時間保持同一姿勢，工作間隙可進行簡單的手部和手臂活動，如握拳、伸展、旋轉手腕等，促進血液循環(huán)。晚上睡前也可進行一些輕松的運動，如散步。 3.熱敷按摩：睡前用熱毛巾或熱水袋對手部和手臂進行熱敷，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次15 - 20分鐘。熱敷后可進行簡單的按摩，從手腕到肩部輕輕揉搓、捏拿。 4.補充營養(yǎng)：缺乏維生素B12、鈣等營養(yǎng)素可能引起手麻，可多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、奶制品等。必要時可在醫(yī)生指導下服用甲鈷胺、維生素B1、碳酸鈣等藥物。 晚上手發(fā)麻會影響睡眠質量，通過上述日常保健妙招，可在一定程度上緩解癥狀。若手麻情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。