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有助于顯著提高性功能的5種運(yùn)動(dòng)為跑步、游泳、深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)、瑜伽等。 1. 跑步：跑步能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提升身體整體的代謝能力，為生殖系統(tǒng)提供充足的血液供應(yīng)，有助于維持性功能。 2. 游泳：游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉到多個(gè)肌群，增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，還能減輕關(guān)節(jié)壓力，對(duì)性功能的改善有積極作用。 3. 深蹲：深蹲主要鍛煉下肢和臀部肌肉，能促進(jìn)雄激素的分泌，而雄激素對(duì)維持正常的性功能至關(guān)重要。 4. 提肛運(yùn)動(dòng)：提肛運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌肉的力量，改善會(huì)陰部的血液循環(huán)，對(duì)勃起功能和射精功能都有一定的幫助。 5. 瑜伽：瑜伽的一些體式可以調(diào)節(jié)身心，緩解壓力和焦慮情緒，而心理因素對(duì)性功能也有較大影響，通過(guò)放松身心來(lái)提高性功能。 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并長(zhǎng)期堅(jiān)持，能在一定程度上提高性功能。不過(guò)，若性功能存在嚴(yán)重問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。