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擔(dān)心服用短效避孕藥發(fā)胖，可通過均衡飲食、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、補(bǔ)充維生素及定期體檢等方式解決。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取。 2. 適度運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周堅(jiān)持一定的運(yùn)動次數(shù)和時長，促進(jìn)新陳代謝。 3. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于身體內(nèi)分泌的平衡，減少因激素失衡導(dǎo)致的體重增加。 4. 補(bǔ)充維生素：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族、維生素C等，有助于維持身體正常的代謝功能。 5. 定期體檢：了解身體各項(xiàng)指標(biāo)，如體重、血脂、血糖等，若發(fā)現(xiàn)異常及時調(diào)整。 通過以上多種方式，能在一定程度上緩解因服用短效避孕藥可能帶來的發(fā)胖問題。若體重異常增加明顯，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診咨詢。