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2025-04-13 21:24 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

預(yù)防頸椎間盤突出的 6 大建議有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

吳曉亮副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

脊柱骨科

預(yù)防頸椎間盤突出，可從保持正確姿勢、合理安排工作休息、進(jìn)行頸部鍛煉、選擇合適枕頭、注意頸部保暖、避免頸部外傷等方面入手。 1. 保持正確姿勢：日常工作和生活中，保持頸部挺直，避免長時間低頭或歪頭。 2. 合理安排工作休息：連續(xù)工作一段時間后，應(yīng)適當(dāng)休息，活動頸部，緩解肌肉疲勞。 3. 進(jìn)行頸部鍛煉：可通過做頸部保健操、游泳等運(yùn)動，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 4. 選擇合適枕頭：枕頭高度要適中，以維持頸椎正常生理曲度。 5. 注意頸部保暖：寒冷會使頸部肌肉收縮，加重頸椎負(fù)擔(dān)，要注意頸部保暖。 6. 避免頸部外傷：運(yùn)動或工作時，注意保護(hù)頸部，避免受到外力撞擊。預(yù)防頸椎間盤突出需從多方面做起，養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣。若出現(xiàn)頸部不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-14 09:15

就醫(yī)問藥

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什么是頸椎間盤突出癥? 　　頸椎間盤突出癥是指頸椎間盤遭受急性或慢性的外力或過度活動所支其后方的纖維環(huán)部分或完全斷裂，纖維環(huán)和髓核一同突出;但也與隨年齡的增長，與髓核失去一部分而彈性減低、纖維環(huán)松弛有關(guān)。查看全文»

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