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日常可通過攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、富含維生素食物、低脂食物、高纖維食物、菌類食物來控制轉(zhuǎn)氨酶在正常范圍。 1. 優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞蛋、牛奶、魚肉等，能為肝臟修復提供原料，有助于肝細胞的再生和修復，維持肝臟正常功能。 2. 富含維生素食物：新鮮的蔬菜和水果，像蘋果、橙子、菠菜等，維生素能增強肝臟的解毒能力，減輕肝臟負擔。 3. 低脂食物：選擇瘦肉、去皮禽肉等，減少脂肪攝入，可降低肝臟代謝脂肪的壓力，避免脂肪在肝臟堆積。 4. 高纖維食物：包括全麥面包、糙米等，可促進腸道蠕動，減少毒素在腸道的吸收，減輕肝臟解毒負擔。 5. 菌類食物：如香菇、木耳等，含有多種生物活性物質(zhì)，能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強機體抵抗力，對肝臟有一定保護作用。 通過合理的飲食搭配，攝入上述食物，能在一定程度上幫助控制轉(zhuǎn)氨酶在正常范圍。但如果轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)異常，應及時就醫(yī)檢查。