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腰疼腿疼是常見問題，康復方法有物理治療、運動療法、藥物治療、中醫(yī)治療、生活習慣調(diào)整等。 1. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸、推拿等，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 2. 運動療法：進行適當?shù)倪\動，如游泳、瑜伽、太極拳等，增強腰部和腿部肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，緩解疼痛和炎癥；也可使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等。需遵醫(yī)囑使用。 4. 中醫(yī)治療：包括中藥內(nèi)服、外用膏藥、拔罐等，能起到舒筋活絡、祛風除濕的作用。 5. 生活習慣調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，選擇合適的床墊和鞋子，注意腰部和腿部保暖。 綜合運用上述康復方法，能有效緩解腰疼腿疼癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院康復科就診。