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職場壓力大時，可通過自測睡眠質(zhì)量、情緒狀態(tài)、心血管反應(yīng)、消化系統(tǒng)功能、出汗情況等評估植物神經(jīng)功能。 1.睡眠質(zhì)量：植物神經(jīng)紊亂易致入睡困難、多夢、易醒等，若長期睡眠不佳，可能提示植物神經(jīng)功能異常。 2.情緒狀態(tài)：出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁不安等情緒波動，且難以自我調(diào)節(jié)，可能與植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。 3.心血管反應(yīng)：靜息時心跳異常加快、血壓波動大，或稍作活動就心慌、胸悶，可能是植物神經(jīng)影響心血管調(diào)節(jié)。 4.消化系統(tǒng)功能：表現(xiàn)為食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘等，且無明顯胃腸道器質(zhì)性病變，可能是植物神經(jīng)紊亂所致。 5.出汗情況：在無明顯誘因下，局部或全身多汗，或皮膚異常干燥，可能反映植物神經(jīng)功能出現(xiàn)問題。 通過上述方面的自測，能初步了解植物神經(jīng)功能狀況。若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時調(diào)整生活方式，緩解壓力。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院體檢保健科或神經(jīng)內(nèi)科就診。