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職場人擺脫手腕腱鞘炎可通過休息與制動、物理治療、藥物治療、運(yùn)動鍛煉、調(diào)整工作習(xí)慣等方法。 1. 休息與制動：減少手腕活動，必要時(shí)使用支具固定，讓手腕充分休息。 2. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和炎癥。熱敷可用熱毛巾或熱水袋，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。 4. 運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行簡單的手腕運(yùn)動，如旋轉(zhuǎn)手腕、伸展手指等，增強(qiáng)手腕肌肉力量和靈活性。 5. 調(diào)整工作習(xí)慣：保持正確的工作姿勢，避免手腕過度彎曲或伸展，定時(shí)休息，活動手腕。 手腕腱鞘炎會給職場人帶來不適，影響工作和生活。通過上述5個(gè)妙招，能在一定程度上緩解癥狀，促進(jìn)恢復(fù)。若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。