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坐月子下奶較快的5種食物有哪些？

2025-04-13 21:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 哺乳

問(wèn)題：

坐月子下奶較快的5種食物有哪些？

回答1
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王蘊(yùn)慧主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

產(chǎn)科

坐月子下奶較快的5種食物有豬蹄、鯽魚、豆腐、絲瓜、花生等。 1. 豬蹄：富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)乳汁分泌，常見(jiàn)做法是豬蹄燉湯，營(yíng)養(yǎng)豐富。 2. 鯽魚：含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量低，熬制的鯽魚湯不僅味道鮮美，還能有效增加奶量。 3. 豆腐：富含植物蛋白、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，可與鯽魚搭配做湯，也可做成豆腐羹，有助于下奶。 4. 絲瓜：具有通經(jīng)活絡(luò)、行血下乳的功效，可將絲瓜與其他食材搭配烹飪，促進(jìn)乳汁順暢分泌。 5. 花生：含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸等，可煮花生粥或燉花生豬蹄湯，對(duì)下奶有幫助。這些食物在日常生活中較為常見(jiàn)，且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合坐月子期間食用以促進(jìn)乳汁分泌。但需注意飲食均衡，合理搭配其他食物。若乳汁分泌仍不足，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢。
2025-04-14 06:37

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