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胳膊脫臼自我復(fù)位需掌握正確方法，包括評估情況、放松肌肉、牽引肢體、旋轉(zhuǎn)復(fù)位、確認(rèn)位置等。 1. 評估情況：在嘗試自我復(fù)位前，要先判斷脫臼的大致情況，觀察胳膊有無明顯畸形、腫脹等，確認(rèn)無骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。 2. 放松肌肉：可通過緩慢深呼吸等方式使身體和受傷胳膊的肌肉盡量放松，減少肌肉緊張對復(fù)位的阻礙。 3. 牽引肢體：以脫臼關(guān)節(jié)為中心，沿著肢體的縱軸方向，用適當(dāng)?shù)牧α窟M(jìn)行持續(xù)牽引，動作要緩慢、平穩(wěn)。 4. 旋轉(zhuǎn)復(fù)位：在牽引的基礎(chǔ)上，根據(jù)脫臼的方向，按照一定的規(guī)律進(jìn)行輕柔的旋轉(zhuǎn)動作，幫助關(guān)節(jié)回到正常位置。 5. 確認(rèn)位置：復(fù)位完成后，檢查胳膊的活動是否恢復(fù)正常，有無疼痛加劇等異常情況。 胳膊脫臼自我復(fù)位有一定風(fēng)險(xiǎn)，若操作不當(dāng)可能加重?fù)p傷。若復(fù)位不成功或情況復(fù)雜，應(yīng)盡快前往正規(guī)醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行處理。