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3天不睡覺(jué)會(huì)使身體處于極度疲勞狀態(tài)，離猝死較近。挽救措施有補(bǔ)充睡眠、調(diào)整飲食、放松身心、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、及時(shí)就醫(yī)等。 1. 補(bǔ)充睡眠：找一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓身體和大腦得到充分休息。 2. 調(diào)整飲食：攝入富含營(yíng)養(yǎng)且易消化的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜等，為身體補(bǔ)充能量。 3. 放松身心：可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、泡熱水澡等方式緩解緊張和疲勞，減輕身體壓力。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 及時(shí)就醫(yī)：若出現(xiàn)心慌、胸悶等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行心電圖等檢查。 3天不睡覺(jué)會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn)，采取上述挽救措施可一定程度緩解身體不適。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。